一千小时，用你的注意力填满一千小时就能练成任何你所需要的技能。
李笑来强调通过投入1000小时的专注训练来掌握任何所需技能的重要性。
主张自学和集中注意力是关键，强调每天至少3小时的密集训练，并认为这种训练能够改变大脑结构，提高灰质密度和体积，以及白质覆盖面积。
该训练还被视为提升注意力和判断力的有效方法，有助于预防老年脑类疾病和抗抑郁。它鼓励父母参与，认为这种训练对孩子的学习和大脑发展极为有益。
核心目录和概要：
- 健脑的必要性
- 训练任务
- 语音塑造
- 大脑内部
- 自我训练
- 健脑的意义
- 人工智能的影响
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